Статьи

24 Ноя

Помогает ли вода сбросить лишний вес?

Комментарии отключены

Употребление большего количества воды поможет вам похудеть.

Вы наверное уже не один раз слышали это утверждение. Так ли это на самом деле? Краткий ответ: да! Питьевая вода помогает ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и подавить ваш аппетит.

Кроме того, употребление большего количества воды, помогает вашему организму перестать удерживать воду, что приводит к снижению лишнего веса.

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы . Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот. Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из продуктов питания и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Итак, что вы можете сделать, чтобы пить рекомендуемые восемь-десять стаканов в день и поддерживать водный баланс, способствуя снижению веса?

Совет №1. Пейте прямо перед едой.

Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может вызвать чувство сытости, что приведет к сокращению количества потребляемой пищи. Так, употребление воды перед едой приводит к снижению потребления в среднем на 75 калорий за один прием пищи и на 27000 калорий в год. Посчитайте, вы потеряете около 4 килограммов лишнего веса в год, только от питья воды перед едой!

Совет №2. Заменяйте калорийные и сладкие напитки чистой водой.

откажитесь от сладких и газированных напитков

Откажитесь от газированных напитков и сока, замените их водой, чтобы помочь вашему организму похудеть. Если вам кажется, что вода пуста, добавьте ломтик лимона. Стакан воды с лимоном — это рецепт успешного похудения, потому что пектин лимонов помогает снизить тягу к еде. Если вы всё ещё думаете, что вода вам не помогает похудеть, откажитесь от сладких напитков всего на несколько недель и почувствуйте всю разницу.

Совет №3. Пейте воду холодной.

Питье ледяной воды помогает ускорить метаболизм, потому что вашему организму приходится усерднее работать, чтобы согреть воду, а значит, сжигать больше калорий, при этом помогает вам похудеть. Кроме того, ледяная вода лучше освежает, чем вода комнатной температуры.

Совет №4. Пейте воду в тренажерном зале.

Занятия в тренажерном зале помогают сжигать жир, а наряду с частым употреблением чистой воды вы сможете тренироваться усерднее и дольше. Многие исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории более эффективно. Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они повышают активность во время упражнений. Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Совет №5. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды.

Сколько нужно пить воды в день? Если вы действительно хотите, чтобы вода, которую вы пьете, помогала вам похудеть, вам следует следовать правилу, рекомендованному большинством диетологов: выпивайте восемь стаканов воды в день для поддержания идеального веса. Возможно, вам понадобится пить больше воды, если вы много тренируетесь и при этом сильно потеете.

И в заключении..

Пить много воды для поддержания веса это очень хорошее правило, но не забывайте, что вода должна быть чистой и полезной. В составе воды, которую вы будете пить ежедневно не должно быть вредных примесей, таких как соли тяжелых металлов, пестицидов, фенола, хлора и прочих загрязнений. Для очистки воды используйте самый простой и доступный способ — фильтр для очистки воды.

Похожие статьи

Подогрев воды в бассейне

Нормативы температурного режима для различных типов бассейнов. Какие существуют способы нагрева воды в бассейне? Нагрев воды...